Здоровий спосіб життя - спосіб життя окремої людини з метою
профілактики хвороб і
зміцнення здоров'я. В англійській звічить як Healthy lifestyle, так і Health promotion (зміцнення здоров'я).
зміцнення здоров'я. В англійській звічить як Healthy lifestyle, так і Health promotion (зміцнення здоров'я).
Здоровий спосіб життя є передумовою для розвитку різних сторін
життєдіяльності людини, досягнення нею активного довголіття та
повноцінного виконання соціальних функцій, для активної участі у
трудовій, громадській, сімейно-побутової, дозвільної формах життєдіяльності.
Актуальність здорового способу життя викликана зростанням і зміною
характеру навантажень на організм людини у зв'язку з ускладненням
суспільного життя, збільшенням ризиків техногенного, екологічного,
психологічного, політичного і військового характеру, що провокують
негативні зрушення в стані здоров'я.
Елементи здорового способу життя
У вузько біологічному сенсі йдеться про фізіологічні адаптаційні
можливості людини до впливів зовнішнього середовища і змін станів
внутрішнього середовища. Автори, які пишуть на цю тему, включають в
«здоровий спосіб життя» різні складові, але більшість з них вважають
базовими:
- виховання з раннього дитинства здорових звичок і навичок;
- навколишнє середовище: безпечне і сприятливе для проживання, знання про вплив навколишніх предметів на здоров'я;
- відмова від шкідливих звичок: куріння, вживання наркотиків, вживання алкоголю;
- харчування: помірне, відповідне фізіологічним особливостям конкретної людини, інформованість про якість вживаних продуктів;
- руху: фізично активне життя, включаючи спеціальні фізичні вправи (наприклад, фітнес), з урахуванням вікових та фізіологічних особливостей;
- гігієна організму: дотримання правил особистої та громадської гігієни, володіння навичками першої допомоги;
- харчування: помірне, відповідне фізіологічним особливостям конкретної людини, інформованість про якість вживаних продуктів;
- загартовування.
На фізіологічний стан людини великий вплив має його психоемоційний
стан, який залежить, в свою чергу, від його ментальних установок. Тому
деякі автори також виділяють додатково такі аспекти здорового способу
життя:
- емоційне самопочуття: психогігієна, вміння справлятися з власними емоціями, проблемами;
- інтелектуальне самопочуття: здатність людини пізнавати і використовувати нову інформацію для оптимальних дій в нових обставинах. Позитивне мислення;
- духовне самопочуття: здатність встановлювати дійсно значимі, конструктивні життєві цілі, прагнути до них і досягати їх. Оптимізм.
Деякі дослідники виділяють також «соціальне самопочуття» - здатність взаємодіяти з іншими людьми.
Формування здорового способу життя
Формування образу життя, що сприяє зміцненню здоров'я людини, здійснюється на трьох рівнях:
- соціальне: пропаганда ЗМІ, інформаційно-просвітницька робота;
- інфраструктурному: конкретні умови в основних сферах життєдіяльності (наявність вільного часу, матеріальних засобів), профілактичні установи, екологічний контроль;
- особистісному: система ціннісних орієнтацій людини, стандартизація побутового укладу.